Witam, ćwicze w domowych warunkach od roku, bez zadnych diet i odzywek, dawało to małe efekty, dlatego teraz chciałbym zacząć sobie kupywać jakies witaminy czy kreatyne problem w tym ze wogule sie na nich nieznam, mam 17 lat waze 60kg przy wzroście 180cm, trening siłowy mam 3 razy w tygoniu bieganie 2 razy w tygodniu i lekcje karate takrze 2 razy [...]
[...] gdyż chodzę do szkoły i nie ma nawet kiedy tego naszykować itp. Ograniczyłem słodycze do minimum i ćwiczę 5razy w tygodniu i trochę to poprawiło sylwetkę, ale chciałem to przyśpieszyć jakąś dobrą dietą(bo jak wiadomo dobra dieta to podstawa), piję dużo wody mineralnej niegazowanej. Prosiłbym o jakieś produkty jakie należy jeść i co ile jeść;]
[...] ze nigdy nie bede az tak dobry jak on... :) ale czy posiada ktos skany podrecznikow walki tego "fightera". Nazywaja sie one dokladnie tak: "Bruce Lee Metoda Walki Techniki Samoobrony" i wydawane byly w 4 czesciach !! Moze ktos je widzial ? Jakie wrazenia ? Bylbym wdzieczny za podeslanie jakiegos link'a gdze mozna by je pobrac! THX lewiatan
[...] po 8 powtóżen klate , biceps , skośne , brama rozpiętki no i plecy , trening trwa około 3 h , nie wiem co powinienem zmienic , co do diety jem 3 posiłki dziennie . Dodam że mam wade klatki piersiowej , dokładnie skrzywienie klatki 3 stopnia , jakie mam brać tej mety aby przybrać na masie 3-6 kg , najlepiej jak najwięcej . Czekam na odpowiedż
Czesc, ukladam sobie plan, zaczynam cwiczyc, aby zbudowac troche masy. I chce brac jedzenie w pojemnikach do szkoly, ale czytalem ze jedzenie typu ryz, kurczak smierdzi po danym czasie, to prawda? Jezeli spakuje na zimno i wloze do lodowki wieczorem to na drugi dzien w szkole nie bedzie "smierdziec"? Jakie pojemniki polecacie, aby jak najlepiej [...]
[...] do szpitala no i do laryngologa... Przeswietlenie nie wykazalo zlamania ale lekarka powiedziala ze: "nie zawsze co widzimy na przeswietleniu zgada sie z tym co widzimy na zywo". No i wlasnie jezeli nie mam zlamanego nosa to jakie sa konsekwencje jego prostowania?? Przegroda sie ewidetnie troche skrzywila :/ I jak wyglada wogole te prostowanie??
Witam, Słuchajcie, mam mały problem i nie wiem specjalnie co mu zaradzić. Mam 190 cm wzrostu i jestem ektomorfikiem. Ogólnie jem dość dużo i od dwóch miesięcy chodzę na siłkę. Problem jest taki, że jestem cholernie wąski... prawie jak przecinek. Nie wiem jak się do tego zabrać i czy to już nie zostanie tak (genetyka). Ogólnie klata i biodra [...]
[...] Ostatnio zrobiłem sobie siłkę w piwnicy suszarni (mieszkam w bloku). Na razie mam tam hantle i worek. Chciałbym coś zacząć ćwiczyć i tu prośba do was jak mam zacząć? jakie ćwiczenia wykonywać w warunkach domowych? jak się odżywiać? kupić jakaś odżywkę, kolega mi polecił TREC Magnum 8000. Dodam że choruję na łuszczycę czyli nie powinienem [...]
[...] w celu zwiększenia czystej masy mięśniowej, który umieściłem w dziale Odżywianie(http://www.sfd.pl/Dieta_do_Sprawdzenia-t438863.html oto mój plan) jednak odpowiedzi jakie otrzymałem w pełni mnie nie satysfakcjonują. byłbym wdzięczny jeśli marek c lub inny ze specjalistów odpowiedzi na pytania: Czy w przypadku mojej grupy krwi nie lepiej [...]
mam problem...zaczalem chodzic na silke,chcailbym podejsc do tego z glowa... tylko mam problem z ulozeniem sobie planu treningowego tzn jakie cwiczenia powinienem wykonywac?chce wyzezbic sylwetke...sporobowac chociaz ;) prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: sila-rzezba Staż treningowy na słowni: 2 [...]
[...] suplementów. Robię na święta już zapasy a mianowicie mam już : BCAA G-force, AminoMax 6800 i MASS XXL. Mam dietę na ten cykl więc powinno wszystko być ok. I tu mam do was pytania czy na tym drugim cyklu nie brać w ogóle żadnych odżywek ? I jakie jeszcze mógłbym sobie dokupić po świętach ,bo myślałem o Nitrobolonie i S.A.W-ie bo tak go chwalą.
Czesc. Chcialbym zebyscie ocenili 3,5 miesieczna zmiane w mojej sylwetce. Co poprawic, co jest dobre, jakie wskazowki i co z tym zrobic. Wedlug mnie caly czas masowanie z glowa + rotacja weglami i cardio 3 razy w tygodniu po 20-30 minut. Uzywalem tylko Bcca. Trenuje spiltem 3-dniowym. Pozdro :) Zdjecie po lewej przed, po prawej po diecie i [...]
[...] trwaja 1godz do 1godz30min ilosc seri w zaleznosci od cwiczenia 3-4 serie po 6-12 powtorzen w zaleznosci od ciezaru. chciał bym sie zapytac czy to odpowiedni trening na robienie masy,i jakie partie miesni najlepiej ze soba robic. moze temat bez sensu ale gnebi mnie pytanie czy moje treningi sa odpowiednie. z gory dziki za odpowiedz Pozdrawiam
1.czy orientuje się ktoś, jakie może mieć wpływ na zdrowie długotrwałe spożywanie dużej ilości węglowodanów? powiedzmy- cały czas powyżej 7,8g/ kg masy ciała? oczywiście zakładając, że * będą to głównie węglowodany złożone z dobrych źródeł- makaron razowy, kasza gryczana, chleb razowy, ryż brązowy, etc? * że mój organizm dobrze toleruje taką dietę [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:77 3.WZROST:168 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:115 UDO:55 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA jest BIALKO:jest WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta teść polski (100mg) 8.TRENING: 4 w tyg 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5miecha 11.POZIOM BF% hmmm nie wiem 12.TENDENCJA DO [...]
Witam. Jestem młodym zawodowym już zawodnikiem MMA ( 20 lat). Waga 70kg Jakie środki wpływają na regenerację kości i ukrwienia wokół kości po kontuzji? Było to złamanie zmęczeniowe kości. Zastanawiałem się nad kroplówką Solcoseryl ( połączyć z TAD 600 na reset organizmu,ma to sens?) Z hormonem wzrostu jest sprawa skomplikowana, tzn nie chcę walić [...]
Jakie są Wasze ulubione miejsca na rower ? Gdzie jeździcie najczęściej ? Być może jest ktoś z mojej okolicy. Jest tu ponad 500 km tras rowerowych w moim regionie, wszystkie są na tej stronie www.rowery.subregion.pl Można je wszystkie podejrzeć na zdjęciach :) Sprawdź czy warto przyjechać na Śląsk. Nie stój z boku, pomóż tworzyć regionalną [...]
Witam planuję cykl od poniedziałku. Suplementy jakie mam do wykorzystania to : kreatyna mono Olimp 600g , bcaa active , vitamin multiple sport , mzb sport formula , białko prolangratum , białko sp80 i carbo. Waga moja to 90 kg. Celem jest masa. Trenuje 3 razy w tygodniu czasami cztery. O to jak planuje brać : kreatyna 10 g dziennie ( 5 rano i 5 [...]
